Colin et Chou-Fleur Façon Parmentier
Préparation : 00:00:00 | Cuisson : 00:00:00
Ingrédients
Nombre de portions pour la recette : 3
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Chou-fleur, cuit :
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600g |
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Filets de Colin ( lieu) surgelés :
1 Portion = 150g
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200g |
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Échalote, crue :
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20g |
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Oignon, cru :
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20g |
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Crème Légère Fluide 12%MG :
1 Brique = 20cl = 200ml
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20g |
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Chapelure :
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10g |
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Curry, en poudre :
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5g |
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Margarine allégée :
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5g |
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Cubes Bouquet Garni :
1 Cube = 11g
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11g |
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La recette = 891g
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1 Portion = 297g
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Informations Nutritionnelles
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Recette |
100g |
1 Portion |
| Calories : |
474
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53
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158
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| Protéines : |
50.84
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5.71
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16.95
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| Glucides : |
32.77
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3.68
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10.92
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| Sucres : |
16.93
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1.9
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5.64
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| Matières grasses : |
12.8
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1.44
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4.27
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| Acides gras saturés : |
5.28
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0.59
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1.76
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| Sel : |
6.35
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0.71
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2.12
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| Fibres : |
14.92
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1.67
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4.97
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