Bowlcake flocons avoine pépites choc banane

Préparation : 00:03:00 | Cuisson : 00:03:00
Bowlcake flocons avoine pépites choc banane

Ingrédients



Nombre de portions pour la recette : 1

Flocons d'Avoine : 
1 Portion = 40g   
35g
Oeuf, cru :  50g
Pépites chocolat noir : 
1 sachet = 125g   
10g
Levure alimentaire :  5g
Lait d'Amande : 
1 Portion = 200ml   
25g
Banane, pulpe, crue :  110g
La recette = 235g
1 Portion = 235g
Recette crée par @
09/04/2019 09:05:12
 

Préparation


1) Verser les flocons avoine dans un bol, mélanger avec le lait, la levure et l'oeuf

2) ajouter à la préparation les pépites de chocolat, la moitié de la banane en rondelles ( réserver l'autre moitié) et mélanger à nouveau

3 ) mettre au micro ondes 3 minutes

4) laisser refroidir avant de démouler à l'aide d'une assiette

5) décorer avec la moitié de banane restante découpée en rondelles également

Informations Nutritionnelles


Recette 100g 1 Portion
Calories :  385 164 385
Protéines :  15.06 6.41 15.06
Glucides :  49.89 21.23 49.89
Sucres :  23.05 9.81 23.05
Matières grasses :  11.73 4.99 11.73
Acides gras saturés :  3.68 1.57 3.68
Sel :  0.18 0.08 0.18
Fibres :  8.08 3.44 8.08

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