Escalopes de dinde aux flageolets

Préparation : 00:20:00 | Cuisson : 00:45:00
Escalopes de dinde aux flageolets

Ingrédients



Nombre de portions pour la recette : 4

Flageolets verts secs : 
50g cru par personne = 115g cuit   
250g
Dinde, escalope, crue :  500g
Tomates pelées concassées : 
1 Boîte = 390g   
390g
Ail, cru :  20g
Oignon, cru :  60g
Huile d'olive : 
1 Cuillère à soupe = 10g   
20g
Herbes de Provence, séchées :  5g
Sel blanc alimentaire, non iodé, non fluoré (marin, ignigène ou gemme) :  5g
Poivre gris, poudre :  5g
Vin blanc 11° :  150g
Carotte, crue :  300g
Eau du robinet :  150g
La recette = 1855g
1 Portion = 464g
Recette crée par @
18/11/2020 14:18:07
 

Préparation


-Faire tremper les flageolets 12h dans l'eau froide.
Le lendemain :
-Couper les carottes en rondelles, les mettre à cuire avec les flageolets à la cocotte minute 45 minutes, en les recouvrant d'un peu d'eau
Pendant ce temps là :
- Couper oignon, ail et escalopes en morceaux
- Faire revenir dans un peu d'huile d'olive l'oignon et les 2 gousses d'ail jusqu'à coloration
- Ajouter les escalopes, les tomates concassées, le vin blanc,faire revenir à feu vif,mélanger jusqu'à cuisson complète de la dinde. Mettre les épices
- Ajouter les flageolets avec un verre d'eau
- Laisser mijoter jusqu'à réduction de l'eau en sauce

Informations Nutritionnelles


Recette 100g 1 Portion
Calories :  1862 100 465
Protéines :  176.87 9.53 44.22
Glucides :  152 8.19 38
Sucres :  41.64 2.24 10.41
Matières grasses :  33.09 1.78 8.27
Acides gras saturés :  5.71 0.31 1.43
Sel :  7.32 0.39 1.83
Fibres :  75.35 4.06 18.84

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