Wok de tofu aux légumes et quinoa
Préparation : 00:00:00 | Cuisson : 00:00:00
Ingrédients
Nombre de portions pour la recette : 2
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Tofu nature prêt à cuisiner :
1 Portion = 125g
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125g |
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Brocoli, cuit :
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142g |
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Carotte, crue :
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100g |
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Oignon, cru :
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40g |
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Champignon de Paris ou Champignon de couche, cru :
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95g |
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Courgette, pulpe et peau, crue :
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180g |
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Ail frais :
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10g |
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Quinoa blond :
poids cru-1portion=55g=150g cuit
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55g |
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Huile de tournesol :
1 Cuillère à soupe = 10g
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5g |
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La recette = 752g
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1 Portion = 376g
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Informations Nutritionnelles
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Recette |
100g |
1 Portion |
| Calories : |
600
|
80
|
300
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| Protéines : |
35.76
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4.75
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17.88
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| Glucides : |
55.49
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7.38
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27.74
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| Sucres : |
16.06
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2.14
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8.03
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| Matières grasses : |
22.65
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3.01
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11.32
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| Acides gras saturés : |
3.44
|
0.46
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1.72
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| Sel : |
0.43
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0.06
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0.21
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| Fibres : |
12.17
|
1.62
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6.09
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